nogi cwiczyc czy nie

[...] robić;-P Mam więc pytanie, jako chwilowy członek tej grupy. Rozwalił mi się wątły pasek którego używałem do wyciągu żeby ćwiczyć dwugłowe:http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 (8c). Zrobiłem za to martwy ciąg na prostych nogach. Może być, czy nie bardzo? Trochę czasu minie zanim skołuję nowy pasek, więc potrzebuję czegoś zastępczego. [...]

[...] także inny system szkolenia, niż antyterrorystyczne jednostki wojskowe. Policjant ma w pierwszym rzędzie obezwładnić i aresztować napastnika. Uczy się więc go, by strzelał w nogi itd. Antyterroryści wojskowi mają za zadanie zlikwidować zagrożenie. I do tego są trenowani. Po to wykształca się u nich tzw. pamięć mięśniową. – Mają zabić... [...]

[...] na moje pytanie, chociaż może źle szukałem. Przechodząc do sedna: od jakiegos czasu robie plan FBW poniedziałek, środa, piątek. Na kazdym treningu oprocz głównych partii jak nogi i plecy robię ćwiczenia na biceps, triceps i przedramiona. Moje pytanie brzmi czy moglbym w sobotę trenować biceps, triceps i przedramiona? Oczywiście w reszte dni nie [...]

[...] biodrach: 4 serie po 20 powtórzeń 2) Wyprosty na ławce rzymskiej z zatrzymaniem i spięciem pośladków w górnej fazie na ok. 2 sekundy: 3 serie po 15 powtórzeń 3) Odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego na bramie : 3 serie po 15 powtórzeń na nogę DZIEŃ TRZECI 1) Wykroki chodzone/spacer wykrokowy z obciążeniem w dłoniach lub sztangą na [...]

a wie sam nie iwme czy cwiczyc nogi probowalem raz ale porpostu pracuje caly czas codziennie praktycznie stojac i mnie nogi bola i nie mam za bardzo energii ich cwiczyc :((: a pozatym moim priorytetem jest klatka dlaczego nie moge jej cwiczyc 2 razy w tygodniu jeden raz ciezko drugi raz lekko???? biore kreatynke teraz i pije bialko proteinowe 3 [...]

[...] ale, a propos nóg, to narazie nie mam możliwości ich cwiczenia, bo troszkę ponad miesiąc temu przeszedlem zabieg kolana, i nie będę go przeciążał. Umieściłem w planie nogi z tego względu, że jak kolano będzie w pełni sprawne, to wtedy zacznę robić nogi (tak czy siak, ćwiczenie nóg nie było dla mnie nigdy priorytetem, jezdze na rowerze [...]

[...] np. mam urodziny kumpla, dziewczyny badz sa swieta to oczywiscie nie zaluje sobie niczego, jestem ektomorfikiem i cale zycie bylem bardzo szczuply ale poprzez granie w pilke nogi mialem bardzo umiesnione w porownaniu do gory ciala, i pytanie jest takie: czy powinienem cwiczyc nogi jezeli tak to w jaki sposob, jakie cwiczenia i jaka ilosc [...]

[...] cos biora czy nie bo nie jestem ich matka by ich pilnowac ale i mam takiego w klasie co cwiczy u siebie na wiosce i cwiczy 6 x w tygodniu w tym 5 klate + biceps i raz se nogi zrobił wg tacy ludzie to idioci ja chciałbym lepiej wygladac na wakacjie przyznam ale zaczełem cwiczyc dla siebie i dla sportu uprawiam MMA i dlatego cwicze a tez lepiej [...]

[...] 2 tygodni nie biorę hormonów (pigułek antykoncepcyjnych - wcześniej brałam 7 lat) i nie wiem czy to to może mieć wpływ na ogólny ból stawów, permanentne zmęczenie, opuchnięcie - palce nogi wszystko mam spuchnięte, ciało mi podchodzi wodą i tyle. Wiadomo są teraz upały więc może to od tego. Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-08-06 09:10:20

niektóre wypowiedzi wypowiedzi: Piter92 : - a nogi?? na plecy nie robisz nic na prostowniki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html to link do tego jak split powinnien wyglądać. przeczytaj popraw i musisz ćwiczyć nogi. pzdr ---------więc wiem i dorzucam i nogi i MC. kooteK92 : - [...]

Mogłbyś zamiast pleców cwiczyc np nogi. I tak patrze czy nie lepiej byloby ci cwiczyc pon klata/barki sroda nogi/plecy piatek bic/tric?

[...] 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia cwiczyc np klate, drugiego rece, a trzeciego nogi czy połaczyć i wszystko jedego dnia ? 1.Nie ma sensu się pocić na siłowni jak zaraz pójdziesz i zjeść kebaba z frytkami. Przyrostów nie będzie 2. Podstawowy błąd. Nie [...]

[...] - pierwsze 10 ok, ale później już po 3/4 powtórzenia szły. Ważne, że czas z ostatniego treningu pobity. Co do biodra, to jest mała poprawa, ale przy naciskaniu i odwodzeniu nogi wciąż boli. Mój fizjo może mnie przyjąć dopiero w poniedziałek, więc do tego czasu będę ćwiczyć ostrożniej. Na pewno bułgary z piątkowego treningu odpadają, sobotni bieg [...]

[...] i moje "core" do mocnych nie należą Czy plank, spięcia brzucha, i ogólnie wielostawowe ćwiczenia przygotują mnie do tego kółeczka i będę mógł potem na nim ostro tyrać? ogarnąłem też ćwiczenie pozycja jak do planku i po podłodze "szurając stopami" przyciągamy nogi do klatki piersiowej takie ćwiczenie będzie okej też? czy nie warto go robić?

[...] podświadomie żeby być lepszym czy nie być gorszym od innych więc ogólnie większą presję na rozwój.JEdno jest pewne ,że na Ogrodowej wyrobisz sobie niezle p***nięcie z nogi pracując dużo i często na tarczach.Chociaż raczej jednak jakiś klub czy u Łukasza Wosia czu u Krzyśka Kułaka z wyzej wymienionych względów jak masz możliwośc wyboru .

[...] to powaznie czy jako zabawe? Silownia ma byc uzupelnieniem treningow KB czy jak? Brzuch ćwiczy się na końcu. a czy nie jest lepiej ćwiczyć na zmianę np: biceps,brzuch, nogi, biceps, brzuch, nogi, biceps... ? wydaje mi sie że podczas kiedy ćwiczyłbym np brzuch i nogi, biceps odpoczął by i miał bym więcej sił na wykonanie ćwiczenia? czy [...]

[...] spadło. Rok temu 85 kg. Cały czas mnie kusi, żeby robić fbw jednym zestawem. Chce zrobić nowy plan i ćwiczyć jedynie 2 x w tyg na siłowni ale żeby to miało ręce i nogi. Tylko nie wiem czy taki plan ma sens. Zależy mi też aby większość robić unilateralnie. Bo mam duże dysproporcje w sile między lewą a prawą stroną ciała i wizualnie tak [...]

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad nie robie, martwy ciag tez, wyciskanie 65 kg. A wiec poczytałem troche i wracam do ogólnorozwojówki. Teraz zaczne ćwiczyc również nogi bo widze ze powoduja wzrost masy całego ciała. Mam pytanie odnośnie brzucha jak mam go ćwiczyć jakies brzuszki wystarcza 3 razy w tygodniu bo własnie tyle razy zamierzam [...]

[...] hantla 4x12 8 kg brzuch : - spięcia zwykłe :15,15 - spięcia skośne : 15,15 - scyzoryki :10 myślę czy nie wyrzucić brzucha z dnia kiedy będę robił kaptury, barki, nogi , chyba trochę więcej niż raz na tydzień ćwiczyć brzuch wystarczy.... tym bardziej , że później i na drążku będę robił brzuch , a i przy nie których ćwiczeniach brzuch [...]

Moje przemyślenia na temat treningu i krótka historia : Witajcie Krótka historia Mam 21 lat prawie, od kiedy pamiętam byłem zawsze aktywny fizyczny, tylko strasznie szczupły. Od października 2009 udałem się na siłownię przez te kilka miesięcy uczyłem się techniki w poszczególnych ćwiczeniach (wyciskanie, przysiad, martwy ciąg) oraz trenowałem [...]